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编号: 2014052816111418594
名称: 备考点滴——考前10天的心理准备
格式: .PSD 版本:CS3
尺寸: 2362×1772 像素
时间: 2014-05-28 16:11:14
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资源介绍

    一二模的成绩对于考生来讲,或多或少都会产生一定的效果。反映在志愿填报上,模拟考试成绩较好的学生,志愿填报可能就会向上“冲”一些;而考得不甚理想的学生,填报志愿也许就会相对保守,但又心存不甘。

    志愿填报后尽快平复心态

    然而,无论哪种心理状态的考生,在志愿填报工作结束后,或多或少都会有一些心理的变化。中央教科所全国教育科学规划课题之子课题“中学生考前焦虑的筛查、预防与干预”第一负责人和首席心理专家张渝鸿指出,比如第一种类型的考生志愿填报后很可能会有心理纠结,怀疑自己模拟考得好是因为实力还是运气;第二类型的考生,也会因为心理的矛盾,感觉左右为难,可能会出现同家长闹别扭的情绪。

    距离高考还有近10天时间,张渝鸿建议考生,此时需要明确的是,志愿填报已经完毕,即使后悔也无法更改,高考目标已经锁定。另外,志愿填报是考生及家庭经过深思熟虑后的结果,无论填报原则激进或保守,肯定都有一个充分的理由。因此,如果现阶段有的考生还因为志愿问题而纠结的话,不妨找到那个当初最能让自己坚持填报的理由写出来,给自己重新确立信心。

    在志愿填报结束后,考生能够尽快稳定情绪,这是最好的状态。绝大多数考生在考前最后的10天中,还会迎来一个小冲刺。

    校内复习注意跟着教师走

    往常,最后的复习时间,一般高中都会分为校内复习及回家复习两个阶段。如果考生还有情绪纠结的,请尽量将缓解情绪的工作完成于校内复习阶段。

    专家提醒考生,校内复习,考生要注意跟着老师走;回家复习,则要强调有考生个人的计划和安排。比如时间上的协调,考生在家可以左右时间安排的状态下,不妨根据高考节奏复习。高考上午考查科目为语文及文综或理综,那么学生也应该按照这样的时间安排自己的复习内容,与高考同步。

    需要提醒家长注意的是,孩子在经过这么长时间的复习后,到了最后关头难免会出现松懈情绪,特别反应在回到家中的表现;而此时的父母反而容易心里起急。虽然家长们碍于不敢招惹孩子的心理原则,但语言上可能还会出现一些不经意的情况,毕竟家长们也希望孩子通过最后的努力,能够更加有保障地考入目标高校。因此,此时此刻,家长依然需要缓解自己的压力,或找到一种更适合的沟通方法同孩子交流,以防将压力转移给考生。

    对于考生来讲,自己能感觉到的出现过于疲劳的状态是正常的。如果能跟着学校教师的复习节奏,回家进行适当休息和锻炼,就很好。需要注意的是,此时的疲劳是考生共同的状态,这个阶段最重要的是看谁能坚持到最后。

    不要将坚持变成“熬”

    然而,所谓的最后坚持,又分为主动与被动,效果自然各不一样,被动坚持就是人们通常说的“熬”。

    当考生出现学不下去的感觉时,如果是偶尔性的,不妨干脆休息,彻底放松,但是时间不能过久比如三天;如果只是今天感觉过于疲劳,想早睡2个小时,绝对没有问题。

    主动坚持,方法不止是做好休息,还包括出去运动,听歌放松,进行冥想,甚至和家长茶余饭后进行时事讨论等。除此以外,专家还建议考生不妨做一些具有创造性的复习方式。比如采取思维导图的方式进行知识梳理等。“前不久就有一位考生因感觉临考却还有很多待解的问题而出现心理焦虑时,我就指导她进行思维导图的训练。该考生现场用34分钟时间就完成了一张中国古代史的思维导图,发现只有15%的内容是考生不能完全确定的。”而这“不完全确定”并非指其不会,只是一些细节把握不好。那么接下来的复习重点,就可以是将这15%的内容细化,进而减少了很多压力。

    因此,在最后十天的复习时间,考生复习的智慧、考试的智慧都很重要。

    小贴士

    说给考生:管理好书桌才能管理好学习。复习片子一大堆,混乱的状态会让内心更加烦乱。

    说给家长:可以要求孩子整洁,但不要让他们“被整洁”。“被整洁”的结果是,孩子会找不到东西,加重焦虑情绪。家长可以把孩子书桌旁的书架清空一些,给学生自己整理书桌提供便利,学生可以把最后阶段必须做的、可拓展的贴上标签分类整理好。

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